Психолог с высшим медицинским образованием. Помогаю справляться с последствиями насилия, эмоциональных травм, низкой самооценки. Вместе мы будем искать то, что вернет вам уверенность, силы и легкость в жизни.
Я пришла в психологию после многолетнего опыта работы в медицине. Этот опыт дал мне очень многое: научил меня внимательно слушать, опираться на научные знания и оставаться устойчивой, будучи рядом с человеком в самых непростых жизненных ситуациях.
Сейчас я помогаю справляться с последствиями тяжёлых событий, пережитых в детстве или уже во взрослом возрасте. Часто прошлое продолжает влиять на жизнь, даже когда всё это осталось далеко позади. Это может проявляться в навязчивых воспоминаниях, которые вызывают стресс, слезы, приступы страха. А иногда всё вроде бы забылось, но осталась неуверенность в себе, привычка ставить себя на последнее место, сложности в отношениях или страх принимать решения.
На консультациях мы вместе, в безопасном темпе разбираемся, что происходит с вами сейчас и почему вы реагируете именно так. Постепенно учимся справляться с переживаниями, чтобы вы могли относиться к себе с большей поддержкой, теплом и уважением.
Моя задача – не просто помочь пережить сложный период. Я хочу вместе с вами найти истинные причины проблемы и подобрать такие инструменты, которые останутся с вами и будут работать даже после окончания наших встреч.
Я верю, что широкий взгляд на природу трудностей и личность необходим для устойчивого движения вперед. Я работаю в современных подходах, которые обеспечивают доступ к разным частям нашего эмоционального опыта и позволяют разрешать трудности различного характера.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) основана на идее, что наши мысли и убеждения напрямую влияют на эмоциональное состояние и поведение. С этой точки зрения, тяжелые переживания часто связаны не столько с самими событиями, сколько с тем, как мы воспринимаем происходящее. Часто наше отношение к ситуации основано на ошибочных представлениях о себе, других людях и окружающем мире.
Вместе мы учимся замечать неработающие способы мышления и поведения и пробуем новые, чтобы вам было легче справляться с тревогой, подавленным настроением, страхами и другими сложностями.
Помогает понять, почему в некоторых ситуациях мы снова наступаем на одни и те же грабли. Например, слишком сильно критикуем себя, боимся отказа или постоянно ставим чужие желания выше своих.
Мы разбираемся, откуда появились эти привычки и почему они до сих пор управляют вашей жизнью. А затем, в безопасной атмосфере, учимся по-другому относиться к себе, своим потребностям и другим людям.
Подходит для работы с отношениями, хронической неуверенностью в себе, тревогой, трудностями с личными границами, глубинным чувством вины или стыда.
Метод EMDR десенсибилизации и переработки движениями глаз – современный научно-обоснованный метод терапии, рекомендован ВОЗ для работы с травматическими переживаниями и ПТСР. Помогает, когда прошлый опыт продолжает влиять на настоящее: вызывает сильные эмоции, тревогу, страх, напряжение или болезненные воспоминания. Работа с этим опытом может помочь снизить его эмоциональную силу и перестать так остро реагировать на то, что напоминает о прошлом. Эффективность EMDR подтверждается множественными исследованиями.
Это метод работы с внутренними образами, который помогает лучше понять свои чувства и переживания. Во время встречи вы расслабляетесь и я предлагаю представить определенный образ или ситуацию. Возникающие образы помогают обратиться к чувствам, воспоминаниям и внутренним переживаниям, о которых бывает трудно говорить напрямую.
В безопасной обстановке вы можете не только соприкоснуться с переживаниями, но и прожить новый эмоциональный опыт, например, почувствовать поддержку, защиту, принятие или возможность действовать иначе. Такой опыт может постепенно влиять на привычные эмоциональные реакции, восприятие себя и отношение к жизненным ситуациям. Не нужно обладать особой фантазией или уметь ярко представлять картинки. Достаточно просто замечать то, что само возникает в воображении, и рассказывать об этом.
В отличие от психотерапии, которая часто работает с исцелением прошлых ран и устранением боли, коучинг сфокусирован на будущем. Это партнерство, направленное на раскрытие вашего потенциала, достижение конкретных целей и улучшение качества жизни. Мы не будем искать причины неудач в детстве; мы проанализируем вашу точку «А», определим желаемую точку «Б» и выстроим ясный, пошаговый маршрут. Коучинг идеален, когда вы находитесь в стабильном состоянии, но чувствуете, что застряли, хотите масштабироваться в карьере, сменить профессию, запустить проект или найти баланс между работой и личной жизнью.
Мы редко приходим к психологу с готовым диагнозом. Чаще всего мы приходим с болью, усталостью или ощущением тупика. Ниже описаны основные состояния и ситуации, с которыми я успешно помогаю справиться. Выберите то, что откликается вам сейчас.
Я знаю, что перед первой встречей с психологом бывает тревожно – это абсолютно нормально. Чтобы вам было спокойнее, я заранее рассказываю, как организован процесс нашего взаимодействия шаг за шагом.
Длительность: 60-90 минут | Онлайн
Вам не нужно заранее готовить правильную речь, просто расскажите, что вас беспокоит. На этой встрече мы:
Чтобы наша работа была безопасной и измеримой, после сессии я отправляю вам:
Напишите мне в личные сообщения (Telegram, ВКонтакте) или на почту. Я предложу свободные слоты (по московскому времени), и мы выберем удобное для вас.
Встречи проходят онлайн по видеосвязи (Яндекс.Телемост и другие актуальные платформы). Видеоформат очень важен для качественного контакта. Длительность одной сессии – 60-90 минут. Оплата производится в течение часа после окончания нашей встречи.
Специальная подготовка не нужна, и приходить с четко сформулированной проблемой тоже необязательно. Часто клиенты приходят просто с ощущением «мне плохо» или «я запутался». На первой встрече мы познакомимся, я задам направляющие вопросы, и мы вместе наметим план работы.
От вас потребуется стабильный интернет, тихое место, где вас никто не потревожит, и наушники. Достаточный заряд батареи телефона или другого устройства с которого будете общаться. Вода под рукой и салфетки. Любая подставка под телефон, чтоб руки были свободны (можно телефон упереть куда-то).
Всё очень индивидуально и зависит от вашей ситуации. Оптимальный ритм – 1 раз в неделю.
Обычно первые ощутимые результаты клиенты замечают уже через 4-6 встреч. Для точечного запроса может хватить краткосрочной работы (8-15 сессий), а для глубокой проработки травм и изменения жизненных сценариев потребуется больше времени. Мы будем двигаться в вашем комфортном темпе.
Это абсолютно нормально, особенно если воспоминания вызывают сильную боль. Специально для таких случаев в EMDR-терапии существует особый «слепой протокол». Он позволяет эффективно переработать травму даже в том случае, если вы не озвучиваете психологу детали произошедшего.
Нет, назначать препараты может только врач-психиатр. Однако мое медицинское образование позволяет мне вовремя заметить, когда разговорной терапии недостаточно и нервной системе нужна медикаментозная поддержка. В таких случаях я бережно порекомендую вам обратиться к врачу. Работа с психологом и прием препаратов отлично дополняют друг друга.
Да. Множество исследований подтверждают, что онлайн-терапия при работе с травмой так же эффективна, как и очная. Более того, находясь у себя дома, вы часто чувствуете себя более безопасно. Я использую только защищенные каналы связи, сессии не записываются.
Абсолютно. Этика – фундамент моей работы. Перед началом терапии мы подписываем информированное согласие. Всё, что вы говорите на сессии, остается строго между нами. Я не передаю информацию третьим лицам (родственникам, работодателям), за исключением крайних случаев угрозы жизни, предусмотренных законом.
У психолога есть метод, структура и доказанный результат. Это профессиональная работа, а не просто поддержка.
Иногда на первых этапах (особенно при проработке старых травм) эмоции могут временно усилиться. Это естественный процесс психики, которая избавляется от подавленного напряжения. Я всегда предупреждаю об этом, даю специальные техники заземления для самопомощи, и, если нужно, мы замедляем темп, фокусируясь только на вашей стабилизации.
Вы можете остановить работу или сделать паузу в любой момент без объяснения причин. В психотерапии нет никаких штрафов или обязательств «доходить курс». Терапия работает только тогда, когда вы сами чувствуете готовность продолжать.